Für die Schnellkraft ( „Schnellkrafttraining sollte ganzjährig trainiert werden") sind Übungen mit schneller Abfolge von Bewegungsabläufen wichtig, diese auch kombiniert. Durch den einfachen Grundaufbau sind sie stets leicht zu integrieren, zu variieren und zu erweitern. ▪️ Achte auf einen explosiven ersten Schritt, ▪️ Starte im Stand mit geschlossenen Beinen, ▪️ Ziehe deine Ellenbogen nah am Körper nach hinten. Zuspiele dürfen nicht über Schulterhöhe erfolgen. Übungsbeispiel für ein Torwarttraining 2 Teams bilden und jeweils den Feldhälften zuweisen. Weiterhin sind Kastensprünge, Treppensprünge, bis hin zum plyometrischen Training möglich. Hierzu empfehlen wir dir das Cool Down unserer Atemroutine. „Du kannst als Torhüter einen Sprint vom eigenen Fünfer bis weit in die eigene Hälfte anziehen und somit zu „Manu-dem-Libero“ werden“. Mehrere Teams einteilen: Ein Turnier nach dem Modus 'jeder gegen jeden' durchführen. Sitzen – neue Erkenntnisse zu Anatomie und Gefahren, Neurofitness für Gelassenheit und Konzentration, deine Mannschaft in den 3 Wochen topfit bekommst und deine Spieler selbst noch in der 90. schnelligkeitsspezifisches Aufwärmen. Der erste Ball vom Torwarttrainer wird flach zwischen H2 und H3 (Hütchentor) platziert. Den Mannschaften jeweils 2 diagonal gegenüberliegende Matten zuweisen. Irgendwann kribbelt es und man freut sich wieder darauf, einen Ball zu fangen, zu hechten, Flanken zu pflücken und endlich wieder seiner „PASSION“ nachzugehen – im Tor stehen und den gegnerischen Stürmer zu ärgern. Der 3 Wochen Power Rückrundenvorbereitungsplan ist ein kompletter 3 Wochen Fußball Rückrundenvorbereitungsplan für Fußballtrainer, auf den man lebenslang zugreifen kann. Um die Schnellkraft näher am Fußballspiel zu trainieren, stehen zwei Spieler hintereinander, wobei der vordere Spieler den Ball hat. Hauptteil 1: Passkombination am Flügel mit Flanke und Torschuss Hauptteil 2: Passkombination am Flügel und mit einem zentralen Stürmer Schlussteil: Kombinations-Spiel am Flügel Bei C starten und den Ablauf in entgegengesetzter Richtung von der anderen Seite durchführen. Lerne in diesem Kurs wie du aus einer der häufigsten Standardsituationen mehr Torchancen generieren kannst. Wie in unserem Artikel über Ausdauertraining im Fußball erklärt, sind im Fußball vor allem schnelle Bewegungen, viele Richtungswechsel und hohe, kurze Belastungen relevant. Vor allem Schnellkraft und Explosivkraft sind wichtig für Sprints. Runde +++ Kreisklassen-Relegation im Osten: Vier Teams hoffen auf den SV Auerbach +++ Kreisklassen-Relegation im Westen: Einzig der SSV Landshut-Schönbrunn packt den Aufstieg via Relegation, Klassenerhalt für den SV Essenbach, die SG Johanniskirchen / Emmersdorf und den TV Schierling II, Der Bezirksliga-Absteiger lässt mit zwei spektakulären Verpflichtungen aufhorchen. Die Schnellkraft ist die wahrscheinlich wichtigste für das Krafttraining im Fußball. Somit ist gewährleistet, dass alle Muskelgruppen beansprucht werden. Aber klar 3 Arten von Kraft beim Fußball Fokus beim Kraftsport für den Fußballer Tipps, Tricks und ein möglicher Trainingsplan Die richtige Ernährung macht den Meister Fazit Fit auf dem Rasen durch Muskelaufbau Dabei bieten sich die beiden Stürmer jeweils auf den Seiten an, indem sie kurz entgegenkommen. Wettkampfcharakter, falls möglich. Zum Beispiel einen Slalom durch Hütchen mit schnellen kleinen Sidesteps, kombiniert mit einem Torschuss (oder 2 Torschüssen). Für einen Torhüter gilt hier zunächst das Gleiche wie für einen Feldspieler. Übungen, die nicht aufeinander aufbauen und miteinander verknüpft sind, sind weniger sportartspezifisch und weniger an die Bewegungsformen und Belastungen angepasst. Als Steigerung werden diese an der Seite oder hinter . Die besten Übungen für Schnellkraft-Training im Fußball. Grundsätzlich hast Du zwei Möglichkeiten deine Schnellkraft als Fußballer zu trainieren. Die ideale Pressinghöhe finden – Abwehr-, Mittelfeld- oder Angriffspressing? sowie Inhalte zum Thema der Schnellkraft (Die besten Übungen für dein Schnellkraft-Training im Fußball). Besonders gut eignen sich unsere SpeedZone und der Gamechanger Season, um an seinem Top-Speed zu arbeiten. Jetzt schließt B nach dem Zuspiel von D auf das Tor mit Torhüter ab. Die Basis, die Grundkondition muss vorhanden sein. Halle Gelingt es den Verteidigern, den Ball zu erobern, so versuchen sie, schnellstmöglich auf einen der beiden Konterstürmer in die gegnerische Hälfte zu passen. Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.Mehr erfahren. FuPa benötigt JavaScript, um richtig zu funktionieren. Die Überzahlsituationen geschickt ausspielen. Alle Spieler rücken jeweils eine Position weiter. Achtet hier auf die richtige Ausgangsstellung (Auftakt) und macht zunächst Sprünge aus dem Stand (einfach) und steigert den Schwierigkeitsgrad beliebig mit Sprüngen über Stangen, Bälle und andere Hindernisse. Varianten für Schnell- und Sprungkraftübungen gibt es reichlich und mit ein bisschen Fantasie lässt sich so manche Übung kreieren. Ich zeige 9 einfache Übungen um sprintstärker zu werden. Noch mehr komplette Trainingsprogramme zur Verbesserungen findest du in unserer App. Die jeweils ersten Spieler bei A und E haben je 1 Ball: Mit 2 Bällen gleichzeitig spielen. Definition der Kraftarten (inkl. „Du bist als „10er“ in der 2. Nach einem Handballspiel auf 4 Mattentore werden bereits im Aufwärmen die Pass- und Laufwege eingeübt, die in den Hauptteilen Anwendung finden sollen. Das Vegetativum: Wie kann es beeinflusst werden? Hierfür gibt es jedes Jahr die Vorbereitung im Fußball. Dieser dribbelt mit dem Ball und spielt ihn dann nach einiger Zeit etwa 10 m nach vorne. In diesem Blogbeitrag zeigen wir dir konkret wie auch du an deiner Schnelligkeit auf dem Platz arbeiten kannst. Für dich gilt es nun schnellstmöglich zu regenerieren. Mit genau 2 Kontakten spielen (annehmen, passen). 12-14 Meter in zentraler Position vor dem Tor. Fällt der Ball auf den Boden, so wechselt sofort der Ballbesitz. Was sind Kraftfähigkeiten? Den Ablauf von der jeweils anderen Seite starten und in entgegengesetzter Richtung spielen. Wenn du fähig bist, im Spiel, schneller und öfter zu sprinten, dann erhältst du dadurch die Möglichkeit spielentscheidende Situationen zu beeinflussen. Mythos Fettverbrennung – die effektivsten Strategien, Ischiasschmerzen und das Piriformis-Syndrom, Das Piriformis-Syndrom: Starke Schmerzen in Gesäß, Beinen und Rücken, Dehnübungen gegen das Piriformis-Syndrom, Knieprobleme – und was Sie dagegen tun können, Läuferkrankheit Piriformis-Syndrom: Symptome, Behandlung, Vorbeugung, Typische Läuferbeschwerden: Wenn die Wade wieder zwickt, Chronische Knieschmerzen: Das Patellaspitzensyndrom, Schwächen rechtzeitig erkennen: Der Functional-Movement-Screen, Fettverbrennung: 1 Kilogramm Fett pro Woche einsparen, Abnehmen trotz Hashimoto: Der Weg zum Wunschgewicht. Dein Schnelligkeits-Trainingsplan für's Fußballtraining 5 Übungen für mehr Speed: Dein Schnelligkeits-Trainingsplan für's Fußballtraining Wer stehen bleibt, verliert, so viel ist klar. Übung Kniesprünge für mehr Schnellkraft! Dehnen im Fußball – Wie wärmt man seinen Körper richtig auf. Exklusiver Kurs für 1x1Sport Fußball Pro Mitglieder. Schnellkraft trainieren. Zudem steigt ohne diese Grundkondition das Risiko, sich zu verletzten. Schnelligkeit ist eine der wichtigsten Komponente im Fußball . In der Saisonvorbereitung für den Fußball muss der Torwart die 4 Säulen des Torwartspiels trainieren © Lsantilli - Fotolia.com, Saisonvorbereitung für den Torwart: Sprungkraft, Schnellkraft, Koordination, Übungen zum Kräftigen der aufrechten Körperhaltung, Apnoe-Tauchen: Die besten Atemübungen für das Training. Deshalb sollte sie immer wieder nach einem guten Aufwärmen in den Trainingsprozess integriert werden. Isoliertes Krafttraining mag im Profibereich Bedeutung haben, im unteren Amateurbereich hat es keine Bedeutung. Krafttraining sollte immer wieder in das Fußballtraining integriert werden. Springseil Training: Schneller abnehmen mit rope skipping, Effektiv und nachhaltig Körperfett reduzieren. Flach und präzise in den Fuß der Passempfänger zuspielen. Fettverbrennung & Körperfettreduktion – welches Training ist am effektivsten? Der Torhüter hechtet danach, steht schnell auf und berührt H3, läuft rückwärts zu H1 und kommt in Auftaktstellung. Sprint ABCs sowie Steigerungsläufe an. Ball. Die nachfolgenden, praktischen Trainingsinhalte sind generelle Vorschläge für eine erste Einführung in ein Speed-Training und erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Nachdem wir die Schnelligkeit im letzten Artikel theoretisch beleuchtet haben. Wir senden dir dann eine E-Mail. Wichtig hierbei ist, wie beim ganzen Torwartspiel, die TECHNIK. In dieser Trainingseinheit kommen spielnah mögliche Laufwege der zentralen Stürmer bzw. Gute Schnellkraft bietet so einige Vorteile und ist vor allem in Sportarten wie Fußball, Sprinten oder Boxen sehr gefragt. Ich lauf mir ‘nen Wolf – Wie bekommt man ihn wieder los? Der wird seitlich halbhoch gespielt. Kraft und Schnelligkeit. Jeder Angriff wird von den Angreifern von der Mittellinie aus gestartet. ▪️ Springe zweimal mit kurzen Kontakten auf beiden Füßen, ▪️ Lande schnell-abbremsend und mit gerader Beinachse in der Ausfallschrittposition, ▪️ Achte auf eine aufrechte Position des Oberkörpers, ▪️ Strecke dich mit aufrechtem Oberkörper weit nach oben, ▪️ Lande mit tiefem Schwerpunkt auf einem Bein, ▪️ Achte auf ein schnelles und stabiles Abbremsen, ▪️ Stütze dich in einem 45-Grad-Winkel gegen eine stabile Wand, ▪️ Trainiere mit schnellen Kontakten auf dem Vorfuß und einem ausgeprägten Kniehub, ▪️ Trainiere mit schnellen Kontakten auf dem Vorfuß und einer Kniestreckung im Standbein, ▪️ Springe explosiv aus der Ausfallschrittposition, ▪️ Strecke deine Knie nach dem Sprung leicht durch, ▪️ Starte im Sitzen mit aufrechtem Oberkörper, ▪️ Achte auf einen schnellen Kontakt mit dem Vorfuß, ▪️ Versuche schnell deine Sprintposition zu finden, ▪️ 6 (1 Durchgang – mit jeweils 90 Sekunden Pause danach), ▪️ Starte im Einbeinstand mit angezogenem Knie, ▪️ Strecke das Knie zur Aufrichtung durch und führe den Gegenarm hoch, ▪️ Achte auf die Stabilität deines Sprunggelenks. Dazu wird ein dehnbares Seil benötigt . Mittel der Wahl ist dabei das ‚olympische' Gewichtstraining mit der Langhantel (Kniebeuge, Umsetzen, Reißen). Dieser passt zu E weiter, der nach außen auf F spielt. Sprünge aus tiefer Hockstellung sollte man weglassen, da hier die Belastung für die Gelenke unnötig groß ist. Minute “Gas” geben können, mit deinem Team effektiv Pressing trainierst und damit wesentlich erfolgreicher Fußball spielst, deine Mannschaft dazu bekommst, dass die Abstimmung auf dem Platz besser funktioniert, mit gezielten und effektiven Strategien deine Gegner ausspielen und somit viel erfolgreicher spielen wirst, deine Spieler beim Torschuss verbesserst und wie du mit deinem Team mehr Tore erzielst, deine Spieler handlungsschneller bekommst und sie somit immer den entscheidenden Tick schneller am Ball sind wie der Gegenspieler. Künftig erwarten dich in der App noch viele weitere, fußballspezifische Schnelligkeitsübungen sowie komplette Programme zur Leistungssteigerung auf dem Platz. Die Ballbesitzer müssen nach höchstens 10 Zuwürfen abgeschlossen haben. Die 4 Säulen des Torwartspieles werden nach und nach „wiederbelebt“. Wenn Spieler wie Kylian Mbappé oder Timo Werner ins Rollen kommen, sehen die Verteidiger meist nur noch ihre Rücklichter. Mehrere Positionshütchen sowie 2 diagonale Hütchentore markieren. Dabei sind Richtungswechsel, Antritt und Koordination wichtig. Das Spielfeld je nach Hallengröße variieren. Das Kombinationsspiel im 2-2-System bildet den Schwerpunkt dieser Trainingseinheit. Zum Beispiel einen Slalom durch Hütchen mit schnellen kleinen Sidesteps, kombiniert mit einem Torschuss (oder 2 Torschüssen). In dieser Übung sind ein Training der Sprungkraft, Schnellkraft, Hechten, Ball sichern und letztendlich, durch die Kombination verschiedener Bewegungsabläufe, auch Koordination beinhaltet. Ein effektives Schnelligkeitstraining umfasst nicht nur Sprints, sondern auch ein spezifisches Krafttraining. Erfahre jetzt, wie du als Trainer: Meinen Namen, meine E-Mail-Adresse und meine Website in diesem Browser, für die nächste Kommentierung, speichern. mit verschiedenen effektiven Standardsituationen deine Gegner überraschst – deine Gegner werden sich vor diesen Standards fürchten. Im Schlussteil agieren die Spieler in einer 4-gegen-2-Überzahlsituation, um das Kombinationsspiel spielgemäß anwenden zu können. -Camill. H1 steht in der Mitte des Tores knapp hinter der Linie. Damit du FuPa vollumfänglich nutzen kannst und wir dir eine bessere Nutzungserfahrung und mehr Sicherheit auf unserer Anwendung bieten können, nutze bitte einen aktuellen Browser. Ein Training mit hohen Belastungsintensitäten und der Zielrichtung einer optimalen Auslenkung der Schnellkraft setzt umfangreiche und detaillierte Kenntnisse insbesondere des Freihanteltrainings voraus und sollte von lizenzierten Trainern und Fußballlehrern mit einer zusätzlichen Ausbildung zum Sportwissenschaftler und Ausbildungen beim DHB in K. Den Ball nicht zu lange ohne Raumgewinn hin- und herspielen. C passt zu D, der um das Hütchentor entgegenstartet. „Du kannst als Außenbahnspieler plötzlich viel öfter „durchbrechen“ & noch zurücklaufen“. Dazu müssen die Spieler*innen lernen, die kognitiven und motorischen Prozessen bestmöglich zu koppeln. Warum auch du von einem Schnellkrafttraining profitieren kannst und welche Übungen dir dabei helfen, sie zu verbessern, erfährst du hier. Der Landesliga-Absteiger tätigt zwei weitere Neuverpflichtungen +++ Demir zieht Wechsel-Zusage zurück, Der 20-jährige Mittelfeldspieler wechselt an den Reuthinger Weg und will dort den Regionalliga-Durchbruch schaffen, Danyon Kemper und Simon Kreipl sollen beim A-Klassisten für frischen Wind sorgen +++ Fabian Schober kommt aus Deggenau, Kreisliga-Relegation in Ost und West: Das sind die Partien der 2. Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer Krafttraining für Fußball? Gelingt es den Verteidigern, den Ball zu erobern, so versuchen sie, über die Mittellinie zu dribbeln. Ein effektives Sprinttraining muss darauf abzielen, die Lauftechnik sowie die maximale Schnelligkeit zu verbessern. von Offensivspielern zur Anwendung. Dazu gehören sowohl Übungen für eine gewisse Grundschnelligkeit als auch Speed-Drills für fußballspezifische Aktionen, wie Pässe und Dribblings. Beim Sprungkrafttraining ist es wichtig, dass der Torhüter lernt, seine Kraft und Energie auch richtig einzusetzen. Unser Autor Lasse Ahl (31) spielt selbst seit seinem 11. Krafttraining Fußball - Das sind die besten Übungen! Als Zwischenfazit können wir jedoch feststellen, dass es durchaus einige Bereiche gibt, in denen man in Bezug zu seiner „Schnelligkeit“ arbeiten kann. Hier ein Beispiel einer Übung für das Torwarttraining. Ein intensives Kraft- und Schnelligkeitstraining kann hauptsächlich eine Bildung des mittleren Fasertyps anregen, was besonders in Bereichen der Kraftausdauer, Läufen mit mittleren Geschwindigkeiten und auch dem Muskelaufbau eine entscheidende Rolle spielen kann. Zum Beispiel einen Slalom durch Hütchen mit schnellen kleinen Sidesteps, kombiniert mit einem Torschuss (oder 2 Torschüssen). Du verwendest einen veralteten Browser, wodurch die Funktionalität von FuPa eingeschränkt ist und es zu unerwarteten Fehlern kommen kann. Das zusätzliche Sprint-Training sollte immer unter Berücksichtigung der sonstigen Aktivitäten geschehen. Hierbei gibt es drei unterschiedliche Disziplinen (Maximalkraft, Schnellkraft, Kraftausdauer). 5 Meter breit) ca. Abbildung 1: Links langsam zuckende Muskelfasern, rechts schnell zuckende Krafttraining Das Krafttraining ist ein wichtiger Bestandteil des Schnelligkeitstrainings. Schnellkraft) Das oben ist die kurze, aber treffende Definition des Begriffs „Schnellkraft". Torchancen herausspielen, Zurück zur Startseite des Deutschen Fußball-Bundes, Die gesamte Trainingseinheit zum Download, Aufwärmen 1: Handball-Spiel auf Mattentore, Hauptteil 1: Angriffskombination mit 2 Angreifern, Hauptteil 2: Angriffskombination mit 2 Angreifern und 2 Verteidigern, Schlussteil: Kombinationsspiel in Überzahl, In einer Spielfeldhälfte auf jeder Seite 2 kleine Turnmatten an der Wand aufstellen, Vor den Matten eine 3 Meter tiefe Tabuzone markieren. Das Training aus diesem Film versorgt Dich mit effektiven Übungen für alle wichtigen Situationen im Fußball. Besser, er/sie macht einen Strecksprung aus der Auftaktstellung. Vom erfahrenen Bundesligaprofi und Fußballtraining-Coach René Renno ! Explosivität der Muskelstreckschlinge effektiv gefördert. Es hilft den Spieler*innen dabei in kürzester Zeit die bestmögliche Entscheidung in der jeweiligen Situation zu treffen und dabei technisch sauber zu bleiben. Die 3 größten Trainingsfehler beim Fettabbau-Training! Diese Übung trainiert die schnellkräftige Muskulatur. Aus dem Kniestand heraus springst du über die Hüftstreckung in die Hocke, sodass du nun mit beiden Füßen auf dem Boden stehst. Im Folgenden wollen wir aber näher darauf eingehen. Um mehr Schwung zu gewinnen, kannst du zunächst die Arme zu Hilfe nehmen. Mit über 35 km/h rasen sie mittlerweile über das Grün. Vermeide isoliertes Krafttraining, um eine optimal sportartspezifische Vorbereitung für Dein Team zu erreichen. Übungsbeispiel für ein Torwarttraining Für einen Torhüter ist es aber genauso wichtig, dass er den Sprung nach unten beherrscht, also von einer höheren Stufe auf eine Stufe weiter unten. Dazu nehme ich immer wieder gerne Koordinationsübungen (siehe meinen Artikel über Koordinationsübungen), ganz unterschiedlich und individuell gestaltet. Und später bestimmt eine ganz tolle Erinnerung. Dabei dürfen alle Spieler zum 4 gegen 4 nachrücken. „Du läufst als Stürmer weniger häufig ins Abseits, weil du nun den Verteidiger 2x mehr überlaufen kannst“. Die Schnelligkeit mit und ohne Ball ist ein wichtiger Faktor im Fußball. Aus dem Kniestand heraus springst du über die Hüftstreckung in die Hocke, sodass du nun mit beiden Füßen auf dem Boden stehst. Auf den Grundlinien des Hallenspielfeldes je 1 Tor mit Torhüter aufstellen, Die Einwechselspieler postieren sich jeweils an der Mittellinie, 2 Spieler von Gelb stellen sich als Konterstürmer in der gegnerischen Hälfte auf. Seit 2017 ist er darüber hinaus als Academy Education Director für die Aus- und Weiterbildung der Übungsleitenden der Universität Göttingen in den Bereichen Trainingswissenschaft und den Grundlagen der Physiologie & Anatomie verantwortlich. Kognitives Training im Fußball bezieht sich meist auf die Bereiche Handlungsschnelligkeit und Reaktionsfähigkeit. Provokationsregeln – Abwechslung im Trainingsalltag, __CONFIG_colors_palette__{"active_palette":0,"config":{"colors":{"29581":{"name":"Main Accent","parent":-1},"a33b7":{"name":"Accent Low Opacity","parent":"29581"}},"gradients":[]},"palettes":[{"name":"Default","value":{"colors":{"29581":{"val":"var(--tcb-skin-color-0)"},"a33b7":{"val":"rgba(88, 182, 233, 0.5)","hsl_parent_dependency":{"h":201,"l":0.63,"s":0.77}}},"gradients":[]},"original":{"colors":{"29581":{"val":"rgb(55, 179, 233)","hsl":{"h":198,"s":0.8,"l":0.56,"a":1}},"a33b7":{"val":"rgba(57, 163, 209, 0.5)","hsl_parent_dependency":{"h":198,"s":0.62,"l":0.52,"a":0.5}}},"gradients":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__, __CONFIG_colors_palette__{"active_palette":0,"config":{"colors":{"f3080":{"name":"Main Accent","parent":-1},"f2bba":{"name":"Main Light 10","parent":"f3080"},"trewq":{"name":"Main Light 30","parent":"f3080"},"poiuy":{"name":"Main Light 80","parent":"f3080"},"f83d7":{"name":"Main Light 80","parent":"f3080"},"frty6":{"name":"Main Light 45","parent":"f3080"},"flktr":{"name":"Main Light 80","parent":"f3080"}},"gradients":[]},"palettes":[{"name":"Default","value":{"colors":{"f3080":{"val":"var(--tva-skin-color-4)"},"f2bba":{"val":"rgba(91, 197, 251, 0.5)","hsl_parent_dependency":{"h":200,"l":0.67,"s":0.95}},"trewq":{"val":"rgba(91, 197, 251, 0.7)","hsl_parent_dependency":{"h":200,"l":0.67,"s":0.95}},"poiuy":{"val":"rgba(91, 197, 251, 0.35)","hsl_parent_dependency":{"h":200,"l":0.67,"s":0.95}},"f83d7":{"val":"rgba(91, 197, 251, 0.4)","hsl_parent_dependency":{"h":200,"l":0.67,"s":0.95}},"frty6":{"val":"rgba(91, 197, 251, 0.2)","hsl_parent_dependency":{"h":200,"l":0.67,"s":0.95}},"flktr":{"val":"rgba(91, 197, 251, 0.8)","hsl_parent_dependency":{"h":200,"l":0.67,"s":0.95}}},"gradients":[]},"original":{"colors":{"f3080":{"val":"rgb(23, 23, 22)","hsl":{"h":60,"s":0.02,"l":0.09}},"f2bba":{"val":"rgba(23, 23, 22, 0.5)","hsl_parent_dependency":{"h":60,"s":0.02,"l":0.09,"a":0.5}},"trewq":{"val":"rgba(23, 23, 22, 0.7)","hsl_parent_dependency":{"h":60,"s":0.02,"l":0.09,"a":0.7}},"poiuy":{"val":"rgba(23, 23, 22, 0.35)","hsl_parent_dependency":{"h":60,"s":0.02,"l":0.09,"a":0.35}},"f83d7":{"val":"rgba(23, 23, 22, 0.4)","hsl_parent_dependency":{"h":60,"s":0.02,"l":0.09,"a":0.4}},"frty6":{"val":"rgba(23, 23, 22, 0.2)","hsl_parent_dependency":{"h":60,"s":0.02,"l":0.09,"a":0.2}},"flktr":{"val":"rgba(23, 23, 22, 0.8)","hsl_parent_dependency":{"h":60,"s":0.02,"l":0.09,"a":0.8}}},"gradients":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__.