Mandel- oder Dinkelmehl: Was taugen die Alternativen... Täglich eine Portion Haferflocken essen - davon profitiert dein ganzer Körper. Aber: Eine halbe Tasse Haferflocken enthält etwa 150 Kalorien. Also ran an Porridge, Haferkekse und Co.! 1-2. Wie wird ein Basaliom im Gesicht entfernt? Danach wie gewohnt das Gargut in Mehl wenden und in die Ei-Ersatz Flüssigkeit tauchen. Zum Schluss die gekochten Linsen und das gebratene Gemüse mit Tomatenmark, gehackten Nüssen, Gewürzen und Paniermehl gut vermischen. Weiterhin enthalten diese nahezu keine Kohlenhydrate und stellen damit das perfekte Lebensmittel für eine Diät dar. Haferflocken lassen sich bestens durch Dinkelflocken, Reisflocken, Hirseflocken, Kamutflocken, Sojaflocken, Lupinenflocken, Quinoa sowie Hafermehl ersetzen. Dank dieser Show kriegst du wirklich alles gebacken! 6.237 Beiträge (ø0,87/Tag), Mitglied seit 30.03.2003 Einer der Vorteile von Kamutflocken besteht darin, dass sich diese besonders gut binden. Wer morgens seine Frühstücksbowl gerne mit Joghurt und Obst mischt, sollte auf diese Kombination lieber verzichten. Dukan-Diät: So beschleunigt der Ernährungsplan aus Hollywood deine Fettverbrennung, Damit hast du jetzt dein eigenes, gesundes Granola, das dir sogar beim Abnehmen hilft. Haferflocken sind ein klassisches Frühstücksgericht, das sowohl wegen seines Geschmacks als auch wegen seiner Vielseitigkeit geliebt wird. Hier erfährst du, welche proteinhaltigen Rezepte besonders gerne auf die royalen Teller kommen. Brokkoli: Für die Nuggets verwende ich frischen Brokkoli, der dann 2 Minuten gekocht wird.Du könntest auch gefrorenen Brokkoli nehmen, den du ca. Durch das Einweichen reduziert sich der Gehalt an Phytinsäure, und die Nährstoffe können vom Körper besser aufgenommen werden. Streng genommen besteht der einzige Unterschied zwischen den beiden darin, dass Semmebrösel einen Ticken gröber sind, als Paniermehl, welches eher fein ist. Diese Mehle gelten zum Teil als kalorienärmer und vor allem auch als glutenarm. Joghurt, Bananen, Kirschen, Beeren - beim Topping deines Pfannkuchens gibt es zahlreiche gesunde Möglichkeiten. Hanfsamen lassen sich am besten mit anderen ketofreundlichen Zutaten wie Chiasamen oder Leinsamen zu einer leckeren Frühstücksbowl kombinieren. | Vorteile & Anfängerworkout, Die besten Fitness-Snacks für den Urlaub oder fürs Freibad. Web4,4/ 5 (7) Vegane Frikadellen aus Bohnen und Haferflocken 15 Min. Auf die Phytinsäure hat das keinen Einfluss, dafür ist die warme Mahlzeit am Morgen besonders bekömmlich. Hier gibt's die besten gesunden Rezepte für zuckerfreie Naschereien und gesunde Kuchen für dich und deine Freund:innen. Weizenbeeren bestehen aus der Kleie, dem Keim und dem Endosperm des Weizenkorns und sind eine Art Vollkorngetreide mit einer knusprigen Textur und einem erdigen Geschmack. Ungewöhnliche aber leckere. Folgende Samen und Kerne eignen sich beispielsweise als Paniermehl-Ersatz: Sehen Sie sich die vollständige Antwort auf stuttgarter-zeitung.de an, Sehen Sie sich die vollständige Antwort auf utopia.de an, Sehen Sie sich die vollständige Antwort auf oekotest.de an, Sehen Sie sich die vollständige Antwort auf t-online.de an, Sehen Sie sich die vollständige Antwort auf chefkoch.de an, Sehen Sie sich die vollständige Antwort auf praxistipps.focus.de an, Sehen Sie sich die vollständige Antwort auf helpster.de an, Sehen Sie sich die vollständige Antwort auf rewe.de an, Sehen Sie sich die vollständige Antwort auf edeka.de an, Sehen Sie sich die vollständige Antwort auf lecker.de an, Sehen Sie sich die vollständige Antwort auf foodundglut.de an, Sehen Sie sich die vollständige Antwort auf kuechentrick.de an, Sehen Sie sich die vollständige Antwort auf fooby.ch an, Sehen Sie sich die vollständige Antwort auf filiale.kaufland.de an, Sehen Sie sich die vollständige Antwort auf worldsoffood.de an, Sehen Sie sich die vollständige Antwort auf kalinkas-blog.de an, Sehen Sie sich die vollständige Antwort auf staupitopia-zuckerfrei.de an, Sehen Sie sich die vollständige Antwort auf marko-gaertner.de an, Sehen Sie sich die vollständige Antwort auf magazin.kuechenfinder.com an, Sehen Sie sich die vollständige Antwort auf futterattacke.de an, Sehen Sie sich die vollständige Antwort auf noe.orf.at an, Sehen Sie sich die vollständige Antwort auf rezeptwelt.de an. Die "Veggie Crumbz" von Gründer Marlon Harms bestehen aus Karotten, Roter … Glutenfreie Haferflocken-Alternativen. Buchweizen ist ein proteinreiches Vollkorn, das für seinen erdigen Geschmack bekannt ist. Für zarte Schnitzel ist es wichtig, dass sowohl die Temperatur als auch die Garzeit stimmt. Mittlerweile stehen im Supermarktregal aber auch immer weitere Alternativen zu den gängigsten Mehlsorten wie Hafer, Gerste, Buchweizen, Hirse, Quinoa, Amaranth und viele mehr. Tatsächlich haben die warmen Sommertage eine starke Wirkung auf uns und unseren Körper – positiv wie negativ. Da Haferflocken sehr gut Feuchtigkeit aufnehmen und eine raue Oberfläche haben, können diese nicht nur zerkleinert, sondern auch im Ganzen als Paniermehl-Ersatz verwendet werden. Wenn du dich bei deiner morgendlichen Mahlzeit nicht wohlfühlst oder nach glutenfreien, proteinreichen oder ketofreundlichen Alternativen suchst, gibt es viele. alternativ: Apfelsaft 140 ml Gemüsebrühe 100 g kernige Haferflocken … Da Hafermehl aus langkettigen Kohlenhydraten gebildet wird, sättigt dieses außerdem über einen langen Zeitraum. Zusätzlich zu seinem beeindruckenden Proteingehalt enthält Quinoa auch viele Ballaststoffe, Eisen, Magnesium und Folsäure (3). Dabei gehört Saat-Hafer zu den gesündesten Getreidearten überhaupt. Zutaten 750 g Gemüse nach Wahl eine Handvoll Haferflocken Paniermehl nach Bedarf Tipps, wie du Haferflocken in deine Ernährung einbaust. Vorteil: Es enthält deutlich weniger Zucker und andere chemische Stoffe. Die Schnitzel zuerst in Mehl, dann in Milch und dann in Bröseln wenden. Um Leinsamenbrei herzustellen, mischst du Leinsamenmehl mit Kokosmilch, Vanille und Zimt und lagerst ihn über Nacht im Kühlschrank. Weiter geht es mit Kartoffelchips als Paniermehl-Ersatz. Aber kann man generell Weizenmehl einfach durch Hafermehl ersetzen? Dank ihrer Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffe wirken Haferflocken Entzündungen im Körper entgegen. WebKotelett panieren in 3 Schritten Mit unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung kannst du dein Kotelett einfach panieren: Klopfe das Fleisch mit einem Plattiereisen oder Nudelholz. Was ich mal probiert habe sind zerbröselte Chili-Chips (verbrennt auch schnell und hält nicht gut) und eine Mischung aus Paniermehl und Kokosraspel. Egal, ob du versuchst, deinen Proteinkonsum zu erhöhen oder dich paleo-, ketogen- oder glutenfrei ernährst, du kannst aus einer Vielzahl von Haferflocken-Alternativen wählen. Es sollte allerdings beachtet werden, dass Kamutflocken einen hohen Anteil an Gluten aufweisen. Das Mehl bindet Flüssigkeit an sich. Dann gibt es gute Nachrichten: das musst du gar nicht. Meinst du vielleicht so eine Cornflakes-Panade? Keine Mail bekommen? 1. Die Patties kannst du super als Fleischersatz auf Burgern, zu Kartoffelbrei oder einem griechischen Salat essen. Haferflocken … Im Artikel erfahren Sie nicht nur, wie das Mehl aus Haferflocken gelingt, sondern auch, wie einfach Backen mit Hafermehl ist und was Hafermehl für Nährwerte hat. Wie kann ich jemanden bei WhatsApp ignorieren? Buchweizengrütze enthält viele Ballaststoffe sowie Vitamine und Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Magnesium (4). Tipp. Heize den Ofen auf 180°C Ober-/Unterhitze (alternativ 160°C Umluft) vor. Die halten dich länger satt und zügeln deinen Heißhunger. Aufgrund des nussigen Eigengeschmacks, aber auch weil der Teig nicht besonders gut klebt und sehr zäh werden kann, empfiehlt es sich, Hafermehl mit anderen Mehlsorten zu mischen. Küchenstudio in Duisburg (6 seriöse Anlaufstellen), Küchenstudio in Nürnberg (6 seriöse Firmen), Die 4 besten Grillkurse in Mainz (unsere Favoritenliste), Lauch einkochen (geniale Tipps & einfaches Rezept), Ramen Beilagen: Das passt – inkl. Mailänder Panierung: Mehl, geschlagenes Ei, geriebenes Weißbrot und Parmesan Käse. Frisches Obst, Nüsse, Samen, Nussbutter, Schokoladenchips, Kokosflocken, Marmelade, Zimt, Vanille und Muskatnuss sind allesamt schmackhafte Beläge, die du ausprobieren kannst. ,Aber weniger Kalorien … Dinkelmehl ist ein wahres Kraftpaket, wenn es um die Ernährung geht. Das Ergebnis ist immer etwas anders, aber super lecker. Low-Carb-Rezepte: Das sind die Diät-Tricks von Stars wie Herzogin Meghan und Co.! Das Spurenelement trägt sogar dazu bei, Infekte zu verkürzen. Continue with Recommended Cookies. Es hat obendrein einen niedrigeren Kohlenhydratgehalt und enthält viele gesunde Fette und Proteine. Durch die vielen Ballaststoffe hält das Sättigungsgefühl nach einer Mahlzeit länger und du bekommst nicht so schnell wieder Appetit. Du kannst sie in der Küchenmaschine zerkleinern oder sie einfach in einem Plastikbeutel zerdrücken, um ein grobes Paniermehl zu erhalten. Es gibt einige Paniermehl-Alternativen, die wird dir in diesem Kapitel vorstellen möchten. Dank Zink unterstützen Haferflocken das Immunsystem. Neben der Verwendungsbreite punktet Paniermehl mit einigen weiteren Vorteilen. Hafermehl gibt Speisen nämlich eine zähere Konsistenz als Weizenmehl. Haferflocken: Verwende am besten feine Haferflocken.Alternativ kannst du auch Paniermehl verwenden. Zuerst mahlst du die Haferflocken in einem Mixer oder einer Mühle ganz fein (damit ersetzt du Mehl). Ach sorry, ich habe mich unklar ausgedrückt. Perfekt! Besonders gesund sind Overnight Oats: Beim Einweichen über Nacht baut sich die enthaltene Phytinsäure ab. Perfekt also für deine Morgenroutine zum Abnehmen! Wenn du auf einfache Weise mehr gesunde Fette, Ballaststoffe, Eiweiß und Vitamin E in deine tägliche Ernährung einbauen möchtest, solltest du Hanfsamen anstelle deiner Haferflocken verwenden (14). Viele gute Gründe also, um Hafermehl statt Weizenmehl zu verwenden. Antrag auf Entfernung der Quelle | Sehen Sie sich die vollständige Antwort auf stuttgarter-zeitung.de … Grundsätzlich ist Quinoa glutenfrei. Du willst bis zum Sommer abnehmen? Für Baked Oats werden die Haferflocken im Ofen zubereitet. Wer Gewicht verlieren möchte, sollte beim Panieren also viel lieber zu Haferflocken greifen. Danach wendest du die Haferflocken und schiebst sie noch einmal für 5 Minuten in den Ofen. Außerdem hat er einen reichen Geschmack und eine zähe Konsistenz, die ihn zu einem guten Ersatz für Hafer beim Backen machen kann. Um einen einfachen und leckeren Frühstücksbrei mit Hirse zuzubereiten, gibst du die Hirse mit der Milch deiner Wahl in einen Topf, bringst sie zum Kochen, reduzierst die Hitze und lässt sie 20-25 Minuten köcheln, bis sie gar ist. Denn Overnight Oats sind eine schnelle und einfache Möglichkeit für eine nahrhafte Mahlzeit am Morgen, die dich lange satt hält. Die glutenfreie Alternative hält dank komplexer Kohlenhydrate lange satt und beugt so gegen Heißhungerattacken vor. Schritt 2 / 5 … Du kannst nicht nur die Basis deines Frühstücks mit einigen der oben genannten Optionen verändern, sondern auch bei den Belägen und Beilagen kreativ werden. Jede dieser Alternativen zu Haferflocken kann mit leckeren, nahrhaften Belägen kombiniert werden. 5 Zutaten, ohne Kochen. Wer auf der Suche nach einer eiweißreichen Alternative für Haferflocken ist, kann unter anderem auch auf Lupinenflocken zurückgreifen. simpel fleischloses Rezept 4/ 5 (5) Allerdings existieren es auch Nachteile. Es lassen sich Backwaren wie Brot zudem bestens mit Dinkelflocken garnieren. Die Wahl einer Alternative kann auch davon abhängen, welches Gericht du aktuell zubereitest. Haferflocken stärken das Immunsystem: Hafer liefert genau die gleiche Menge an Zink … Von Natur aus glutenfrei und reich an Vitaminen und Mineralien wie Phosphor, Magnesium und Folsäure, ist Hirse vielleicht der nahrhafteste Ersatz für Haferflocken (2). Eine ballaststoffreiche Ernährung beugt Darmkrebs vor. Aber sie helfen auch beim Abnehmen, weil die enthaltenen Ballaststoffe den Hunger kontrollieren und dafür sorgen, dass wir weniger essen. Mandelmehl hat eine gröbere Konsistenz als Mandelmehl und eignet sich besonders gut für Kekse, Kuchen, Muffins und schnelle Brote. * Gesamtzeit 20 Min. Abnehmen mit einer Saftkur: So wirst du mit Green Smoothies fit für den Sommer, Nie wieder Schwitzen: So hilft Apfelessig gegen lästige Schweißflecken im Sommer, Mental Detox im Frühjahr: 6 Tipps für deinen Alltag, Flacher Bauch: So hilft das Wundermittel Apfelessig gegen einen Blähbauch im Sommer, Diese 6 Lebensmittel lassen uns laut Studien langsamer altern. Koche dein Quinoa mit Mandel- oder Kokosmilch und einem Spritzer Ahornsirup, bis es gar ist. Hier erfährst du, was Haferflocken alles können. Haferflocken sind ein Multitalent, das viele Nährstoffe und gesunde Kohlenhydrate enthält. Hüttenkäse wird oft unterschätzt. Genauso lassen sich diverse Backwaren wie Plätzchen aus diesen zubereiten. Mit Obst belegen und ca. Egal ob leckere Haferflocken, Avocado-Toast mit Rührei oder kalte Pizza vom Vortag - das Frühstück ist dein Start in den Tag und die wichtigste Mahlzeit. Gekeimte Haferflocken: Anders als normale Haferflocken werden die Körner hier erst gewalzt, wenn sie schon zu keimen begonnen haben. Dadurch kann der Körper die Nährstoffe im Hafer besser aufnehmen. Von den alten ist wahrscheinlich deswegen die Rede, weil immer wieder mal ein Brötchen beim Frühstück übrig bleibt, dann ein nutzloses Dasein fristet und sich schlussendlich freut, wenn es in der Frikadelle noch eine sinnvolle Aufgabe findet. Wenn du auf der Suche nach einem nährstoffreichen und getreidefreien Frühstück bist, solltest du Leinsamen auf deine nächste Einkaufsliste setzen. So geht es News-Redakteurin Jasmin und verfasst ein buntes Potpourri. Auch bei diversen Backwaren stellen Kamutflocken eine gute Grundlage dar. Wollen Sie ohne Ei panieren, können Sie stattdessen Zutaten wie Milch, Sahne oder Joghurt verwenden. Sojaflocken eignen sich aufgrund ihrer vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten, des neutralen Geschmacks und der ähnlichen Konsistenz ebenfalls bestens als Ersatz für Haferflocken: Unter anderem können diese als Basis für ein Müsli oder ein Porridge verwendet werden. Danach stellst du die Hitze runter und lässt das Gemisch rund 10 Minuten ziehen. Es sollte lediglich beachtet werden, dass der Geschmack von den Dinkelflocken etwas herber ausfällt. Weiterhin eignen sich diese für die Zubereitung verschiedener Backwaren. Zuerst in Ei wenden, dann in Haferflocken und braten. Neben dem Panieren mit Semmelbröseln gibt es auch noch andere leckere Rezeptideen – ohne das klassische Paniermehl. Besonders beliebt sind Hirseflocken hier in Form einer Mischung mit anderen Frühstücksflocken. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie einfach Sie Hafermehl selber machen aus Haferflocken, wie Sie es anschließend weiterverarbeiten können und ob Hafermehl gesund ist. Du brauchst Inspiration für leckere Haferflocken? Weiterhin stellt Hafermehl ein gutes Bindemittel dar, welches unter anderem bei der Zubereitung von Saucen und Suppen verwendet werden kann. Getränke & Sauce, Soleier einlegen (geniale Tipps & einfaches Rezept), Gemüse mit W am Anfang (Liste mit vielen Bildern), Letscho einkochen (geniale Tipps & einfaches Rezept), Die besten Grillkurse in Kassel & Umgebung (Topliste), Die 4 besten Grillkurse in Mülheim an der Ruhr & Umgebung, Tintenfischringe Beilagen: Das passt – inkl. Pankomehl kennt fast jeder aus asiatischen Restaurants – Krabben kleiden sich gerne in knusprigem Panko. Kombiniere Hanfsamen mit Chiasamen, Kokosflocken und Leinsamenmehl für einen energiereichen Start in den Tag. Übrigens: Diese Haferflocken-Fehler machen wir alle. Aufgrund des hohen Fettgehalts besitzt Mandelmehl allerdings auch mehr Kalorien und ist daher nicht unbedingt die beste Wahl, wenn abnehmen möchtest. Du kannst allerdings auch ungesüßte Cornflakes verwenden, wenn du eine herzhafte Kruste bevorzugst. Haferflocken, Backpulver, Salz und Zimt vermengen. Dinkelflocken punkten allerdings mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen: Unter anderem weisen diese einen niedrigeren Fettgehalt auf als Haferflocken. Die Ersatzprodukte sind nicht nur glutenfrei und somit für Allergiker geeignet, sondern auch noch reich an Vitaminen, Proteinen und Ballaststoffen. Denn Haferflocken sind gesund und können dich auf deinem … Das 0:3 gegen den VfB Stuttgart aus dem Hinspiel ist eine riesige Bürde. Wenn Sie folgende Dinge durch Haferflocken ersetzen, purzeln die Kilos. Alternativ kannst du die Haferflocken mit Flüssigkeit über Nacht im … Wir zeigen Ihnen nun, wie Sie in etwa einer Minute das Haferflockenmehl selber machen. Habe aber den Eindruck, bei Haferflocken sollte man kurz warten, wie sich die Konsistenz entwickelt - die ziehen mehr nach als Paniermehl. Die Zubereitung klappt übrigens auch in der Mikrowelle. Tippe den Suchbegriff oben ein und drücke Eingabe, um zu suchen. Mandelmehl ist eine großartige Alternative zu Paniermehl, wenn du einen glutenfreien Ersatz suchst. Warum sind Haferflocken gut zum Abnehmen? Dank Ballaststoffen tun Haferflocken der Verdauung gut. Cashews, Leinsamen, Kürbiskerne), Zucker oder Honig (als Zuckeralternative) zum Karamellisieren. Butter zerlassen, mit Milch, Ahornsirup und Ei verquirlen und über die Haferflocken geben. Auch in Kombination mit Nüssen oder Samen machen Haferflocken als Paniermehl-Ersatz eine wirklich gute Figur, insbesondere bei süßen Gerichten und Backwaren. Wenn du deinen täglichen Kalorienbedarf kennst, kannst du Gerichte mit weniger Ballaststoffen durch Rezepte mit Haferflocken zu ersetzen. Haferflocken-Alternative Quinoa. Kommentardocument.getElementById("comment").setAttribute("id","aa4f34c8f863dd64422826dae47f46b9");document.getElementById("f21f8dc11f").setAttribute("id","comment"); .wp-show-posts-columns#wpsp-24924{margin-left:-2em}.wp-show-posts-columns#wpsp-24924 .wp-show-posts-inner{margin:0 0 2em 2em}Gute und schlechte Kohlenhydrate: Worin liegt der Unterschied?Schnitzel richtig aufbewahren: Die besten Möglichkeiten im ÜberblickSo geht’s: Schnitzel im Slow Cooker zubereiten (du wirst es lieben!). Was passiert, wenn man jeden Tag Haferflocken ist? Es handelt sich daher um die perfekte pflanzliche Eiweißquelle. Dieses kann bei kleinen Mengen Kichererbsenmehl ebenfalls im Verhältnis eins zu eins ersetzen. Kann man mit Hafermehl Kuchen backen? Kombiniere sie mit ungesüßter Mandelmilch, Stevia, Mandelbutter und Pekannüssen. Es sollte jedoch bei der Verwendung von Dinkelflocken stets beachtet werden, dass diese Gluten enthalten und somit nicht für Allergiker in Frage kommen. Auch eine gute Alternative für alle, die Abnehmen wollen, also. Anders als bei vielen Granolas, die es zu kaufen gibt. Daher gibt es keinen pauschalen Wert, wie viele Haferflocken du täglich essen solltest, um dein Wunschgewicht zu erreichen. Schritt 2 / 5 Mische die Haferflocken mit den Zutaten deiner Wahl (Nüsse, Kerne, Samen, o.ä. Es wird aus trockenem Brot hergestellt, das in kleine Stücke zerkleinert und im Anschluss geröstet wird. Trendfrisur: Der Wolf Bob ist ein echter Volumen-Booster, Mode-Trend 2023: Oversize-Blusen sind DER Hit in diesem Frühling - so werden sie getragen, Hula Hoop zum Abnehmen: Die besten Übungen und Tipps für Einsteiger, Locken ohne Hitze: Mit diesen Tipps zu Traumlocken, Street Style: Mode-Inspiration von der Straße, Geburtsblume: Das verrät sie über deine Persönlichkeit, Das sagt deine Aura-Farbe über deinen Charakter aus, Die besten drei Alternativen zu Haferflocken, Mode, Beauty, Gesundheit oder Fitness – am liebsten alles! Haferflocken gelten als eine gesunde Alternative zu Paniermehl, da sie viele Ballaststoffe enthalten und langsamer verdaut werden – sie machen also länger satt. Haferflocken sind sehr gesund. Die fertigen Riegel aus dem Supermarkt enthalten meistens viele Zusatzstoffe und Dickmacher, deswegen lohnt es sich, die Riegel selbst zu backen und den Zuckeranteil zu kontrollieren. Sie werden überrascht sein, wie gut sich Haferflocken als Paniermehl eignen. Die Frage „Kann man mit Hafermehl Kuchen backen“ haben wir weiter oben im Artikel bereits beantwortet – das Backen mit Hafermehl ist gar kein Problem. Mit was kann man … Sowohl Mehl, als auch Paniermehl sind alles andere als Low Carb. Perfekt also für deine. Was ändert sich bei einem Hündin nach der Kastration? Anschließend kannst du da Gefäß mit den Oats zugedeckt über Nacht in den Kühlschrank stellen. Dabei fielen vier besonders negativ auf: Sie enthielten Schimmelpilze und sogar Spuren von Glyphosat. So kann es nicht schimmeln und man hat Paniermehl immer vorrätig. Aus Haferflocken kannst du ein klassisches Müsli zubereiten. Auch Kondensmilch eignet sich gut als Ei-Ersatz. Grund: Sobald die hohe Brathitze nachlässt, entspannt sich das Fleisch und der Wasserdampf löst die Panade. Probiert doch mal das: vom frischen Toastbrot den Rand abschneiden, im Mixer fein zerbröseln. Etwas bekömmlicher ist Porridge. Da Haferflocken bei vielen unterschiedlichen Zwecken durch Quinoa ersetzt werden können, handelt es sich hierbei um eine weitere hervorragende Alternative. Am nächsten Morgen kannst du deine Overnights Oats dann direkt genießen! einer Himbeer-Torte oder einem Käsekuchen und in Desserts.